I medierne fokuseres der i øjeblikket på stigende mistrivsel, men hvad kan vi egentligt selv gør for at passe på og for at fremme vores trivsel? Og hvordan kan vi hjælpe andre
mennesker med at trives?

Med udgangspunkt i trivselsteorien PERMA-H introduceres trivsel og trivselsfremmende indsatser.
PERMA er et akronym for Positive emotioner – Engagement – Relationer – Mening – At mestre – Helbred.

P står for positive emotioner
Emotioner der er en forudsætning for trivsel og vi ser nærmere på, hvordan vi kan fremme forskellige positive emotioner som glæde, morskab, sindsro, taknemmelighed, håb, interesse, inspiration, stolthed, ærefrygt og kærlighed.

E står for engagement
Vi lærer bedst, når vi er i ”flowzonen”, hvor vores viden og færdigheder matcher de udfordringer, vi møder og vi trives bedst, når vores handlinger er selvmotiverende og selvbestemmende. Vi føler os mere motiverede til at handle, når vi føler, at det, vi gør, vil have en effekt på resultatet.

R står for relationer
Relationer er den vigtigste enkeltfaktor for et godt og sundt liv. Vi har brug for at høre til, at føle os accepteret og anerkendt, som vi er. Når vi får opfyldt vores behov for samhørighed, har det en positiv indflydelse på vores velbefindende, empati, præstationsevne, akademiske engagement og udholdenhed, ligesom det skaber en række positive følelser.

M står for mening
At opleve mening tapper ind i fornemmelsen af, at vi er en del af noget, der er større end os selv, og endnu vigtigere, at vi bidrager til fællesskabet og andres liv, og at vi har en følelse af at høre til. Vi har et behov for at identificere og forfølge et eller flere vigtige, overordnede formål eller mere langsigtede mål, der hjælper os med at organisere vores livsvalg og vores handlinger.

A står for at mestre
Vi mennesker stræber efter succes, efter præstation, gevinst, at opnå bedrifter og mestring for vores egen skyld. Mestringsoplevelser giver os motivation til at prøve igen eller endda til at sigte mod højere mål.

H står for helbred
Et godt helbred betyder, at man både fysisk og psykisk har et generelt velvære, hvor vi fysisk får den kost, motion, søvn m.m., som vi har brug for og hvor vi har evnen til at håndtere tanker, følelser og adfærd på en sund måde.

Om workshoppen
I workshoppen gennemgår vi de forskellige elementer og den bagvedliggende forskning og vi afprøver øvelser og aktiviteter, der kan fremme trivsel. Dagen vil derfor være en vekselvirkning mellem teori og øvelser med fokus på praktisk anvendelse.

Underviser
Ph.d. Mette Marie Ledertoug, Selvstændig skoleforsker.

Mette Marie Ledertoug er PhD og selvstændig skoleforsker med fokus på trivsel og trivselsfremme, læring og resiliens. Hun har en baggrund som psykolog, hvor hun efter 15 års praktisk erfaring gik den akademiske vej med en PhD i styrkebaseret læring og en efterfølgende 4 årig postdoc i trivsel og robusthed hos teenagere. Mette har været ansat på DPU – Aarhus Universitet og på University of East London. Hun er pt forkvinde for det Nationale Videncenter for Positiv Psykologi.